শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা দূর করতে গোসলের পানি ঠাণ্ডা না গরম উত্তম?

ঠাণ্ডা বা গরম পানিতে গোসলের ভিন্ন উপকারিতা রয়েছে। অনেকেই রয়েছে শীত কিংবা গরমে সারা বছরই ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করেন! তবে জানেন কি? শরীরের প্রয়োজন ও সুবিধা অনুযায়ী গোসলের পানি নির্ধারণ করলে বিভিন্ন রোগ-ব্যাধি থেকে বাঁচা যায়।

শারীরিক ক্লান্তি বা পেশির ব্যথা কমাতে, এমনকি ভালো ঘুমের জন্যও গরম পানিতে গোসল বেশ উপকারী বলে মত বিশেষজ্ঞদের। আবার শরীরচর্চার পরে পেশি ঠিক রাখতে ও প্রদাহ কমাতে ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করা শ্রেয়।

এবার জেনে নিন ঠাণ্ডা পানিতে গোসলের উপকারিতাসমূহ-

> ঠাণ্ডা পানিতে গোসল মন প্রসন্ন রাখে।

> শরীরচর্চার পরে ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করলে ক্লান্তি দূর হয়।

> ২০১৮ সালের এক গবেষণা অনুসারে, ঠাণ্ডা পানিতে ডুবে থাকা ‘ক্রাইওথেরাপি’র মতো পেশির দুর্বলতা ও প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।

> যাদের ত্বক সংবেদনশীল তারা গরম পানির বদলে ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করুন।

এবার জেনে নিন গরম পানিতে গোসল করার উপকারিতাসমূহ-

> এক গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চার আগে ৪৫ মিনিট গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে তা শরীরচর্চার পরে হওয়া পেশির ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। 

> এই সময় অনেকেরই শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যা হচ্ছে! তাই চেষ্টা করুন হালকা গরম পানিতে গোসল করার। এতে বন্ধ নাকের সমস্যা দূর করে।

> যুক্তরাষ্ট্রের ‘লাঙ হেল্থ ইনিস্টিটিউট’য়ের তথ্যানুসারে, গরম পানিতে গোসল নাক ও গলায় জমে থাকা কফ দূর করতে সহায়তা করে।

> গবেষণায় দেখা গেছে ঘুমের এক ঘণ্টা আগে ২০ মিনিট গরম পানিতে গোসল করলে ঘুম ভালো হয়।

> ঠাণ্ডা অনুভূতির জন্য কুসুম গরম পানিতে গোসল ্করা উত্তম।

> ‘সোয়াইনবার্ন ইউনিভার্সিটি অব টেকনোলজি’র তথ্যানুসারে ৯১ দশমিক চার ডিগ্রি ফারেনহাইট তাপমাত্রার পানি গোসল করার জন্য বেশি কার্যকর।