পায়ের রগে হঠাৎ টান ধরলে করণীয়
আজকের সাতক্ষীরা
প্রকাশিত: ১৯ জুন ২০২৩
অনেকেই পায়ের রগে হঠাৎ টান ধরার সমস্যার মুখোমুখি হয়ে থাকেন। এ সময় তীব্র যন্ত্রণা অনুভব হয়। বিশেষ করে অনেকের ঘুমের মধ্যেই পায়ের রগে টান ধরে। আবার ঘুম থেকে উঠতে গেলে বা সকালে হাঁটা শুরু করতেই পায়ের শিরায় টান ধরে।
হেলথ লাইনের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, নানা কারণে পায়ের রগে টান পড়তে পারে। এ ঘটনা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উদ্বেগজনক শারীরিক অন্তর্নিহিত অবস্থা নির্দেশ করে না। ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য রগে টান পড়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘন ঘন রগে টান পড়ার সমস্যায় ভুগলে, চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।
কেন হয়?
* পর্যাপ্ত পানি পান করলে অর্থাৎ ডিহাইড্রেশনের কারণে এটি হতে পারে।
* যাদের শরীরে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে তারা এ সমস্যায় ভুগতে পারেন।
* সঠিক পজিশনে না ঘুমালে রগে টান পড়তে পারে।
* দীর্ঘ সময় বসে থাকার ফলে এমনটি হতে পারে।
* শক্ত জায়গায় দাড়িয়ে থাকার ফলে পায়ের রগে টান পড়তে পারে।
* পায়ের পেশি বেশি ব্যবহার বা অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে হতে পারে।
* গর্ভবতী নারীদের প্রয়োজনীয় খনিজের অভাবে রগে টান পড়ে।
করণীয়
* পা সোজা করে পায়ের পেছনের মাংসপেশিতে হালকা মালিশ করুন।
* ধীরে ধীরে স্ট্রেচিং করুন। তবে অন্য কোনো ব্যায়াম এ সময় না করাই ভালো।
* থাইয়ের পেশীতে টান লাগলে জায়গাটা নরম করে একটি শক্ত কিছুতে ভর দিয়ে দাঁড়াতে হবে। টান ধরা পা কোমর অবধি ধীরে ধীরে টানটান করুন।
* গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে হালকা সেঁক বা পানির বোতলে গরম পানি দিয়ে সেঁক দিতে পারেন পনেরো থেকে বিশ মিনিট।
* পায়ে টান ধরলে শক্ত কোনো কাজ করা যাবে না। এ সময় সম্পূর্ণ রিলাক্স থাকুন।
প্রতিরোধের উপায়
* শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে পায়ের মাংসপেশিতে টান ধরার প্রবণতা দেখা দেয়। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
* ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যেমন ডিম, দুধ, সবুজ শাকসবজি, ফল, কলিজা ইত্যাদি। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
* টানা কাজ না করে মাঝে মধ্যে সাময়িক বিরতি নিতে হবে।
* পা ক্রস করে বসলে পায়ের ওপর চাপ পড়ে এবং রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়। তাই এ ধরনের অবস্থানে বসবেন না। দীর্ঘ সময় একই ধরনের অবস্থানে না থেকে দু–এক ঘণ্টা পরপর বদলাতে হবে।
* নিয়মিত কাফ মাসল স্ট্রেচিং করতে হবে।
- বুবলীর আগেও বিয়ে হয়েছিল, মেয়েও আছে সেই ঘরে?
- এই গরমে ডায়রিয়া হলে কী করবেন
- প্রিজন ভ্যানেই নারী ধর্ষণ!
- বাঘের আক্রমণে মৌয়াল নিহত
- স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে স্ত্রীর আত্মহত্যা
- গণভবনের শাক-সবজি কৃষক লীগ নেতাদের উপহার দিলেন শেখ হাসিনা
- ইসরায়েলে কী রকম অস্ত্র দিয়ে হামলা চালাল ইরান
- হত্যার হুমকির পর এবার সালমানের বাড়ির সামনে গুলি
- উত্তেজনার মধ্যেই ইসরায়েলি জাহাজ জব্দ করল ইরান
- সদকাতুল ফিতর কখন কার ওপর ওয়াজিব
- ব্রাজিলিয়ান বিকিনি মডেলের প্রেমে হাবুডুবু খাচ্ছেন আরিয়ান!
- মন্ত্রীর নাতির সঙ্গে মেয়ে জাহ্নবীর প্রেমের কথা স্বীকার করলেন বনি!
- ইউনেস্কোর ‘ট্রি অব পিস’ পুরস্কার পাননি ড. ইউনূস: শিক্ষামন্ত্রী
- পবিত্র কাবা থেকে সাড়ে ৩ কিলোমিটার ছাড়াল নামাজের কাতার
- চিকিৎসক হলেন ৩ ফুট উচ্চতার ভারতীয় তরুণ
- রোজা রাখলে শরীরে যা ঘটে
- বই বিক্রির অর্থ মসজিদ নির্মাণে দিলেন সঙ্গীতশিল্পী তাশরিফ
- ভারতকে হারিয়ে চ্যাম্পিয়ন বাংলাদেশের মেয়েরা
- দেবহাটা উপজেলা চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে অনিয়ম ও দুর্নীতি অভিযোগ
- বাঙালির হৃদয়কে আবিষ্ট করেছিল ৭ মার্চের ভাষণ: প্রধানমন্ত্রী
- মানুষের অধিকাররক্ষায় কাজকরে র্যাব,তাদের ওপর নিষেধাজ্ঞা গ্রহণ নয়
- রাজনীতি নিয়ে নতুন সিদ্ধান্তে মাহি
- ছেলেকে নিয়ে খবর, মেসি বললেন—এটা মিথ্যা
- ৭২ বিজিবি সদস্যকে পদক পরিয়ে দিলেন প্রধানমন্ত্রী
- রমজানে ভোক্তাদের যেন হয়রানি না হয়: প্রধানমন্ত্রী
- ভোমরা স্থলবন্দরে দুর্নীতি, ডেপুটি কমিশনারকে প্রত্যাহারের দাবি
- ভোমরা স্থলবন্দরের কাস্টমস অফিস এখন অনিয়ম, দুর্নীতি ও হয়রানির আখড়া
- রমজানে নিত্যপণ্যের দাম নিয়ন্ত্রণে পদক্ষেপ নিয়েছে সরকার
- আমাদের পুলিশ আরও স্মার্ট বাহিনী হিসেবে গড়ে উঠবে: প্রধানমন্ত্রী
- স্থানীয় সরকারকে আরও শক্তিশালী করা হবে: প্রধানমন্ত্রী
- ইউনেস্কোর ‘ট্রি অব পিস’ পুরস্কার পাননি ড. ইউনূস: শিক্ষামন্ত্রী
- ব্রাজিলিয়ান বিকিনি মডেলের প্রেমে হাবুডুবু খাচ্ছেন আরিয়ান!
- সদকাতুল ফিতর কখন কার ওপর ওয়াজিব
- মন্ত্রীর নাতির সঙ্গে মেয়ে জাহ্নবীর প্রেমের কথা স্বীকার করলেন বনি!
- ইসরায়েলে কী রকম অস্ত্র দিয়ে হামলা চালাল ইরান
- স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে স্ত্রীর আত্মহত্যা
- উত্তেজনার মধ্যেই ইসরায়েলি জাহাজ জব্দ করল ইরান
- বাঘের আক্রমণে মৌয়াল নিহত
- হত্যার হুমকির পর এবার সালমানের বাড়ির সামনে গুলি
- গণভবনের শাক-সবজি কৃষক লীগ নেতাদের উপহার দিলেন শেখ হাসিনা
- প্রিজন ভ্যানেই নারী ধর্ষণ!
- এই গরমে ডায়রিয়া হলে কী করবেন
- বুবলীর আগেও বিয়ে হয়েছিল, মেয়েও আছে সেই ঘরে?