১৫ দিনে ওজন কমানোর ডায়েট রেসিপি
আজকের সাতক্ষীরা
প্রকাশিত: ২ মার্চ ২০২১
প্রথমে মিডিয়াম আচে চুলা জ্বালিয়ে একটা প্যানের ভিতর এক চা চামচ ঘি নিয়ে নিতে হবে । যখন ঘিটা গলে আসবে তখন এর ভিতর দিতে হবে ১/৪ চামচ জিরা । এখন এর ভিতর দিতে হবে তিনটি পরিমাণ আস্ত মেথি ।
এরপর এর ভিতর দিতে হবে ১/৩ কাপ পরিমাণ পেয়াজ কুচি । পেয়াজ কুচি ভাজা ভাজা হয়ে এলে এর ভিতর দিতে হবে স্বাদ অনুযায়ী কাচা ঝাল। এই সব উপাদানগুলো ভালোভাবে নাড়তে হবে যাতে ভাজার সময় পুড়ে না যায় ।
এর ভেতর দিতে হবে হাফ চা চামচ আদা রসুণের পেস্ট । এখন এটাকেও একটু ভেজে নিতে হবে । এরপর এর ভেতর দিতে হবে সবজি । হতে পারে টমেটো একটি , পেপে ১/৮ কাপ , আলু কুচি একই পরিমাণ, গাজর দুই টেবিল চামচ ও লবণ দিতে হবে স্বাদ অনুযায়াী।
এখন এ সব গুলো উপাদানগুলোকে ভালোভাবে নেড়ে নিতে হবে । একটু ভাজার পর এর ভিতর দিতেহবে ডাল । মুগ ডাল দিতে হবে ১/৮ কাপ এবং মসুর ডাল এক চা চামচ । এখন এগুলোকে ভেজে নিতে হবে তিন মিনিটের মত ।
এখন এর ভিতর দিতে হবে হাফ চা চামচ ধনে গুড়া । এবার হাফ চা চামচ দিতে হবে হলুদের গুড়া । এই উপাদানটি দেওয়ার পর সবগুলা উপাদানকে ভালোভাবে নেড়ে নিতে হবে । এটা ভাজা হয়ে আসলে এত দিতে হবে ওটস।
এবার আর এক থেকে দেড় মিনিটের মত ভেজে নিতে হবে । এবার এর ভিতর চার কাপ পরিমাণ পানি দিতে হবে । এখন চুলা মিডিয়াম হাই হিটে দিয়ে ফুটে ওঠা পর্য্ন্ত অপেক্ষা করতে হবে ।
খাওয়ার নিয়ম :
এটা আপনারা প্রথম সপ্তাহে সকাল ও দুপুরে খাবেন । পরের সপ্তাহ থেকে সকাল ও রাতে খাবেন । সাথে ফলমুল ও সবজি খেতে হবে । তা না হলে আপনার শরীরের ক্যালোরি একদম লো হয়ে যাবে ।
- গণভবনের শাক-সবজি কৃষক লীগ নেতাদের উপহার দিলেন শেখ হাসিনা
- ইসরায়েলে কী রকম অস্ত্র দিয়ে হামলা চালাল ইরান
- হত্যার হুমকির পর এবার সালমানের বাড়ির সামনে গুলি
- উত্তেজনার মধ্যেই ইসরায়েলি জাহাজ জব্দ করল ইরান
- সদকাতুল ফিতর কখন কার ওপর ওয়াজিব
- ব্রাজিলিয়ান বিকিনি মডেলের প্রেমে হাবুডুবু খাচ্ছেন আরিয়ান!
- মন্ত্রীর নাতির সঙ্গে মেয়ে জাহ্নবীর প্রেমের কথা স্বীকার করলেন বনি!
- ইউনেস্কোর ‘ট্রি অব পিস’ পুরস্কার পাননি ড. ইউনূস: শিক্ষামন্ত্রী
- পবিত্র কাবা থেকে সাড়ে ৩ কিলোমিটার ছাড়াল নামাজের কাতার
- চিকিৎসক হলেন ৩ ফুট উচ্চতার ভারতীয় তরুণ
- রোজা রাখলে শরীরে যা ঘটে
- বই বিক্রির অর্থ মসজিদ নির্মাণে দিলেন সঙ্গীতশিল্পী তাশরিফ
- ভারতকে হারিয়ে চ্যাম্পিয়ন বাংলাদেশের মেয়েরা
- দেবহাটা উপজেলা চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে অনিয়ম ও দুর্নীতি অভিযোগ
- বাঙালির হৃদয়কে আবিষ্ট করেছিল ৭ মার্চের ভাষণ: প্রধানমন্ত্রী
- মানুষের অধিকাররক্ষায় কাজকরে র্যাব,তাদের ওপর নিষেধাজ্ঞা গ্রহণ নয়
- রাজনীতি নিয়ে নতুন সিদ্ধান্তে মাহি
- ছেলেকে নিয়ে খবর, মেসি বললেন—এটা মিথ্যা
- ৭২ বিজিবি সদস্যকে পদক পরিয়ে দিলেন প্রধানমন্ত্রী
- রমজানে ভোক্তাদের যেন হয়রানি না হয়: প্রধানমন্ত্রী
- ভোমরা স্থলবন্দরে দুর্নীতি, ডেপুটি কমিশনারকে প্রত্যাহারের দাবি
- ভোমরা স্থলবন্দরের কাস্টমস অফিস এখন অনিয়ম, দুর্নীতি ও হয়রানির আখড়া
- রমজানে নিত্যপণ্যের দাম নিয়ন্ত্রণে পদক্ষেপ নিয়েছে সরকার
- আমাদের পুলিশ আরও স্মার্ট বাহিনী হিসেবে গড়ে উঠবে: প্রধানমন্ত্রী
- স্থানীয় সরকারকে আরও শক্তিশালী করা হবে: প্রধানমন্ত্রী
- ভোমরা স্থলবন্দর এখন অনিয়ম ও দুর্নীতির স্বর্গরাজ্য
- পাকিস্তানি কায়দায় বারবার সংবিধান লঙ্ঘিত হয়েছে: প্রধানমন্ত্রী
- অবৈধ মজুদকারীদের গণধোলাই দেয়া উচিত: প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র সম্পর্কের ‘নতুন অধ্যায়’
- প্রথমবার সিনেমায় মেহজাবীন
- ইউনেস্কোর ‘ট্রি অব পিস’ পুরস্কার পাননি ড. ইউনূস: শিক্ষামন্ত্রী
- ব্রাজিলিয়ান বিকিনি মডেলের প্রেমে হাবুডুবু খাচ্ছেন আরিয়ান!
- সদকাতুল ফিতর কখন কার ওপর ওয়াজিব
- পবিত্র কাবা থেকে সাড়ে ৩ কিলোমিটার ছাড়াল নামাজের কাতার
- মন্ত্রীর নাতির সঙ্গে মেয়ে জাহ্নবীর প্রেমের কথা স্বীকার করলেন বনি!
- ইসরায়েলে কী রকম অস্ত্র দিয়ে হামলা চালাল ইরান
- উত্তেজনার মধ্যেই ইসরায়েলি জাহাজ জব্দ করল ইরান
- হত্যার হুমকির পর এবার সালমানের বাড়ির সামনে গুলি
- গণভবনের শাক-সবজি কৃষক লীগ নেতাদের উপহার দিলেন শেখ হাসিনা