ঘরোয়া টিপস এ ডায়াবেটিকস নিয়ন্ত্রন করুন

করল্লার রসঃ তিতা খাবার খেতে অনেক বেশি বিরক্ত লাগলেও এটি খুব উপকারি , বিশেষ করে ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ গ্লাস করলার রস পান করলে ডায়াবেটিকস সমস্যা দূর করতে পারবেন খুব সহজেই ।

যদি রস খেতে অনেক বেশি খারাপ লাগে তাহলে এক কাজ করুন , স্লাইস করে কেটে বীচি ফেলে দিয়ে কড়া করে ভেজে নিন এবং অস্বাস্থ্যকর অন্যান্য খাবার বাদ দিয়ে এটি খাওয়ার অভ্যাস করে ফেলুন । দেখবেন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারছেন খুব সহজেই ।

জামের বীচিঃ জাম স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী একটি ফল । এর বীচি অনেক বেশি উপকারি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য । জামের বীচি ‍শুকিয়ে গুড়ো করে নিন। এরপর পানির সাথে মিশিয়ে দিনে ২ বার পান করুন । ব্যস , ডায়াবেটিস অনেকটা নিয়ন্ত্রণে আসবে ।

পেয়ারাঃ প্রতিদিন ১ টি খোসাসহ পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস করুন । এতে করে রক্তের সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে । আমলকীঃ আমলকীর রস দেহের সুগারের মাত্রা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে ।

কফিঃ চিনি ছাড়া কফি বিশেষ করে ব্ল্যাক কফি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুকি কমায় । গ্রিন টিঃ নিয়মিত গ্রিন টি পানের অভ্যাস ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখতে সহায়তা করে ।