ওজন কমবে গ্রিল চিকেন সালাদে
আজকের সাতক্ষীরা
প্রকাশিত: ২৭ ফেব্রুয়ারি ২০২১
বাড়তি ওজন শরীরের জন্য অনেক বেশি পরিমাণে কষ্টদায়ক। অতিরিক্ত ওজনের কারণে কাজকর্মের মধ্যেও আসে অনীহা। অল্পতেই হাঁপিয়ে যেতে হয়। যারা স্বাস্থ্য সচেতন, তারা তাদের এই বাড়তি ওজন কমাতে নানা পরিশ্রম করে থাকেন। চালিয়ে যান শারীরিক ব্যায়াম। খাদ্যাভ্যাসেও নিয়ে আসেন ব্যাপক পরিবর্তন। তবে সবসময় একরকম খাবারে একঘেয়েমি আসাটা অবশ্য দোষের নয়।
তাই হয়তো স্বাদে ভিন্নতা আনতে গিয়ে অনেকে শরীরের জন্য ক্ষতিকারক অনেক কিছু খেয়ে ফেলেন। তবে এখন যে রেসিপিটির কথা বলবো তা ওজন যেমন কমাবে, তেমনি মুখের স্বাদকেও দিবে নতুনত্ব।
চলুন তাহলে জেনে নেই কীভাবে তৈরি হবে এই সুস্বাদু, মুখরোচক সালাদটি। রেসিপিটি ৪ জনের জন্য করা যাবে। আর এই সালাদটিতে পুষ্টির পরিমাণ হিসেবে থাকবে ৫০০ গ্রাম ক্যালোরি, ২৪ গ্রাম ফ্যাট এবং ৬৬০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম।
উপকরণ:
*১২ আউন্স রান্না করা মুরগীর মাংস।
*১২ কাপ অরগুলা।
*১/৪ কাপ শুকনো ক্র্যানবেরি।
*১ টা অ্যাভোকাডো, খোসা ছাড়িয়ে, স্লাইস করে নেওয়া।
*১/৪ কাপ চিজ গুড়ো করা।
*১/৪ আখরোট খুব ভালো করে ছোট ছোট করে নেওয়া।
*১/৪ কাপ মধু সরিষা ভিনেগারে মেশানো।
*স্বাদমত লবণ এবং গোলমরিচ।
গ্রিল চিকেন সালাদ। ছবি: সংগৃহীত
প্রস্তুতপ্রণালী:
সকল উপকরণগুলোকে একত্রে একটি বড় বাটিতে দুই হাত দিয়ে ভালো করে মাখিয়ে নিতে হবে। মাখানো হলেই খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়ে যাবে এই মজাদার সালাদ।
- গণভবনের শাক-সবজি কৃষক লীগ নেতাদের উপহার দিলেন শেখ হাসিনা
- ইসরায়েলে কী রকম অস্ত্র দিয়ে হামলা চালাল ইরান
- হত্যার হুমকির পর এবার সালমানের বাড়ির সামনে গুলি
- উত্তেজনার মধ্যেই ইসরায়েলি জাহাজ জব্দ করল ইরান
- সদকাতুল ফিতর কখন কার ওপর ওয়াজিব
- ব্রাজিলিয়ান বিকিনি মডেলের প্রেমে হাবুডুবু খাচ্ছেন আরিয়ান!
- মন্ত্রীর নাতির সঙ্গে মেয়ে জাহ্নবীর প্রেমের কথা স্বীকার করলেন বনি!
- ইউনেস্কোর ‘ট্রি অব পিস’ পুরস্কার পাননি ড. ইউনূস: শিক্ষামন্ত্রী
- পবিত্র কাবা থেকে সাড়ে ৩ কিলোমিটার ছাড়াল নামাজের কাতার
- চিকিৎসক হলেন ৩ ফুট উচ্চতার ভারতীয় তরুণ
- রোজা রাখলে শরীরে যা ঘটে
- বই বিক্রির অর্থ মসজিদ নির্মাণে দিলেন সঙ্গীতশিল্পী তাশরিফ
- ভারতকে হারিয়ে চ্যাম্পিয়ন বাংলাদেশের মেয়েরা
- দেবহাটা উপজেলা চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে অনিয়ম ও দুর্নীতি অভিযোগ
- বাঙালির হৃদয়কে আবিষ্ট করেছিল ৭ মার্চের ভাষণ: প্রধানমন্ত্রী
- মানুষের অধিকাররক্ষায় কাজকরে র্যাব,তাদের ওপর নিষেধাজ্ঞা গ্রহণ নয়
- রাজনীতি নিয়ে নতুন সিদ্ধান্তে মাহি
- ছেলেকে নিয়ে খবর, মেসি বললেন—এটা মিথ্যা
- ৭২ বিজিবি সদস্যকে পদক পরিয়ে দিলেন প্রধানমন্ত্রী
- রমজানে ভোক্তাদের যেন হয়রানি না হয়: প্রধানমন্ত্রী
- ভোমরা স্থলবন্দরে দুর্নীতি, ডেপুটি কমিশনারকে প্রত্যাহারের দাবি
- ভোমরা স্থলবন্দরের কাস্টমস অফিস এখন অনিয়ম, দুর্নীতি ও হয়রানির আখড়া
- রমজানে নিত্যপণ্যের দাম নিয়ন্ত্রণে পদক্ষেপ নিয়েছে সরকার
- আমাদের পুলিশ আরও স্মার্ট বাহিনী হিসেবে গড়ে উঠবে: প্রধানমন্ত্রী
- স্থানীয় সরকারকে আরও শক্তিশালী করা হবে: প্রধানমন্ত্রী
- ভোমরা স্থলবন্দর এখন অনিয়ম ও দুর্নীতির স্বর্গরাজ্য
- পাকিস্তানি কায়দায় বারবার সংবিধান লঙ্ঘিত হয়েছে: প্রধানমন্ত্রী
- অবৈধ মজুদকারীদের গণধোলাই দেয়া উচিত: প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র সম্পর্কের ‘নতুন অধ্যায়’
- প্রথমবার সিনেমায় মেহজাবীন
- ইউনেস্কোর ‘ট্রি অব পিস’ পুরস্কার পাননি ড. ইউনূস: শিক্ষামন্ত্রী
- ব্রাজিলিয়ান বিকিনি মডেলের প্রেমে হাবুডুবু খাচ্ছেন আরিয়ান!
- সদকাতুল ফিতর কখন কার ওপর ওয়াজিব
- পবিত্র কাবা থেকে সাড়ে ৩ কিলোমিটার ছাড়াল নামাজের কাতার
- মন্ত্রীর নাতির সঙ্গে মেয়ে জাহ্নবীর প্রেমের কথা স্বীকার করলেন বনি!
- ইসরায়েলে কী রকম অস্ত্র দিয়ে হামলা চালাল ইরান
- উত্তেজনার মধ্যেই ইসরায়েলি জাহাজ জব্দ করল ইরান
- হত্যার হুমকির পর এবার সালমানের বাড়ির সামনে গুলি
- গণভবনের শাক-সবজি কৃষক লীগ নেতাদের উপহার দিলেন শেখ হাসিনা