গরমে বাড়ছে হজমের সমস্যা, প্রতিকারের উপায়
আজকের সাতক্ষীরা
প্রকাশিত: ১৫ মে ২০২৩
আবহাওয়া পরিবর্তনের ধারাবাহিকতায় দেশে চলছে গরমকাল। তবে এবারের তাপমাত্রা আগের তুলনায় তীব্র থেকে তীব্রতর হচ্ছে; যা ছাড়িয়ে যাচ্ছে পূর্বের সব রেকর্ড। এই গরমে কয়েকগুণে বেড়েছে বদহজমের সমস্যা। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পতে মেনে চলুন সহজ কয়েরটি নিয়ম। যেমন-
> গরমে চেষ্টা করুন হালকা খাবার খেতে। কারণ এমনিতেই গরমকালে শরীর গরম হয়ে যায়। আর তার মধ্যে বেশি মশলাদার খাবার শরীরকে গরম করে দেয় আরো। শরীর অত্যন্ত গরম হয়ে গেলে হতে পারে বিপদ। তাই চেষ্টা করুন এই ধরনের খাবার এড়িয়ে যেতে।
> খাবার চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন। অনেকেই অল্প চিবিয়ে খাবার গিলে নেন। এতে করে হজমের সমস্যা অনেক বেশি বেড়ে যায়। তাই খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান। তাহলেই হজমের সমস্যা হবে না।
> বেশি করে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খান। কারণ ক্য়ালসিয়াম হজমশক্তি উন্নত করে। এছাড়াও পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। গরমে হজমের সমস্যা এড়াতে দুধ, পনির, সোয়াবিন ফলের মধ্যে কিউই, আনারস, কমলালেবু ইত্যাদি খান।
> ঝাল খাবার খেতে পারেন। গ্রিন স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গিয়েছে, লঙ্কার ক্যাপসাইসিন হজমশক্তি ভাল করতে বেশ কার্যকরী। খাবার বুঝে একটু ঝাল দিয়ে রাঁধতে পারলে স্বাভাবিকভাবেই হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
> টিনজাত প্রসেসড খাবার বাড়িয়ে দিতে পারে হজমের সমস্যা। কারণ এই ধরনের খাবারগুলো যখন প্রসেস করা হয়; তখন অনেক কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয়। শুধু তাই-ই নয়, এই ধরনের খাবার খেলে হজমের সমস্যার পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্রের কর্মক্ষমতাও হ্রাস পায়।
> খাবার পাতে শাক-সবজির পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। কারণ শাক-সবজি খেলে হজমের সমস্যা আপনাআপনিই অনেকটা কমে। কারণ, শাক-সবজি দ্রুত হজম হয়। এবং হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। সব চেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায় যদি সবজি কাঁচা খাওয়া যায়। এতে হজমশক্তি আরো উন্নত হয়।
- ইসরায়েলে কী রকম অস্ত্র দিয়ে হামলা চালাল ইরান
- হত্যার হুমকির পর এবার সালমানের বাড়ির সামনে গুলি
- উত্তেজনার মধ্যেই ইসরায়েলি জাহাজ জব্দ করল ইরান
- সদকাতুল ফিতর কখন কার ওপর ওয়াজিব
- ব্রাজিলিয়ান বিকিনি মডেলের প্রেমে হাবুডুবু খাচ্ছেন আরিয়ান!
- মন্ত্রীর নাতির সঙ্গে মেয়ে জাহ্নবীর প্রেমের কথা স্বীকার করলেন বনি!
- ইউনেস্কোর ‘ট্রি অব পিস’ পুরস্কার পাননি ড. ইউনূস: শিক্ষামন্ত্রী
- পবিত্র কাবা থেকে সাড়ে ৩ কিলোমিটার ছাড়াল নামাজের কাতার
- চিকিৎসক হলেন ৩ ফুট উচ্চতার ভারতীয় তরুণ
- রোজা রাখলে শরীরে যা ঘটে
- বই বিক্রির অর্থ মসজিদ নির্মাণে দিলেন সঙ্গীতশিল্পী তাশরিফ
- ভারতকে হারিয়ে চ্যাম্পিয়ন বাংলাদেশের মেয়েরা
- দেবহাটা উপজেলা চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে অনিয়ম ও দুর্নীতি অভিযোগ
- বাঙালির হৃদয়কে আবিষ্ট করেছিল ৭ মার্চের ভাষণ: প্রধানমন্ত্রী
- মানুষের অধিকাররক্ষায় কাজকরে র্যাব,তাদের ওপর নিষেধাজ্ঞা গ্রহণ নয়
- রাজনীতি নিয়ে নতুন সিদ্ধান্তে মাহি
- ছেলেকে নিয়ে খবর, মেসি বললেন—এটা মিথ্যা
- ৭২ বিজিবি সদস্যকে পদক পরিয়ে দিলেন প্রধানমন্ত্রী
- রমজানে ভোক্তাদের যেন হয়রানি না হয়: প্রধানমন্ত্রী
- ভোমরা স্থলবন্দরে দুর্নীতি, ডেপুটি কমিশনারকে প্রত্যাহারের দাবি
- ভোমরা স্থলবন্দরের কাস্টমস অফিস এখন অনিয়ম, দুর্নীতি ও হয়রানির আখড়া
- রমজানে নিত্যপণ্যের দাম নিয়ন্ত্রণে পদক্ষেপ নিয়েছে সরকার
- আমাদের পুলিশ আরও স্মার্ট বাহিনী হিসেবে গড়ে উঠবে: প্রধানমন্ত্রী
- স্থানীয় সরকারকে আরও শক্তিশালী করা হবে: প্রধানমন্ত্রী
- ভোমরা স্থলবন্দর এখন অনিয়ম ও দুর্নীতির স্বর্গরাজ্য
- পাকিস্তানি কায়দায় বারবার সংবিধান লঙ্ঘিত হয়েছে: প্রধানমন্ত্রী
- অবৈধ মজুদকারীদের গণধোলাই দেয়া উচিত: প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র সম্পর্কের ‘নতুন অধ্যায়’
- প্রথমবার সিনেমায় মেহজাবীন
- ভাষাশহীদদের প্রতি রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- ইউনেস্কোর ‘ট্রি অব পিস’ পুরস্কার পাননি ড. ইউনূস: শিক্ষামন্ত্রী
- ব্রাজিলিয়ান বিকিনি মডেলের প্রেমে হাবুডুবু খাচ্ছেন আরিয়ান!
- সদকাতুল ফিতর কখন কার ওপর ওয়াজিব
- পবিত্র কাবা থেকে সাড়ে ৩ কিলোমিটার ছাড়াল নামাজের কাতার
- মন্ত্রীর নাতির সঙ্গে মেয়ে জাহ্নবীর প্রেমের কথা স্বীকার করলেন বনি!
- উত্তেজনার মধ্যেই ইসরায়েলি জাহাজ জব্দ করল ইরান
- হত্যার হুমকির পর এবার সালমানের বাড়ির সামনে গুলি
- ইসরায়েলে কী রকম অস্ত্র দিয়ে হামলা চালাল ইরান